Stress, Burn-out e Difficoltà legate allo Stress
Lo stress è una reazione fisiologica naturale, utile a prepararci a fronteggiare sfide e situazioni complesse. In piccole dosi può persino essere positivo, perché migliora la concentrazione e la prontezza. Tuttavia, quando lo stress diventa cronico o eccessivo, il nostro organismo entra in uno stato di allerta costante che finisce per esaurire le risorse fisiche ed emotive.
Il termine burn-out indica una condizione particolare di stress cronico lavorativo, riconosciuta dall’Organizzazione Mondiale della Sanità come un fenomeno occupazionale. Si manifesta soprattutto in professioni ad alta responsabilità e in contesti in cui le richieste superano stabilmente le capacità di recupero dell’individuo.
In Italia, secondo dati recenti, circa il 40% dei lavoratori dichiara di sentirsi sotto stress in modo frequente, e il burn-out colpisce con maggiore incidenza chi opera in settori come sanità, insegnamento, customer service e ruoli manageriali. Questa condizione non riguarda solo la sfera professionale, ma può avere conseguenze significative anche nella vita personale e nelle relazioni.
Cause Principali
Sovraccarico di lavoro: mansioni e responsabilità eccessive, ritmi serrati, obiettivi irrealistici.
Assenza di recupero: mancanza di pause, riposo insufficiente, scarsa qualità del sonno.
Pressioni relazionali: conflitti in ambito lavorativo o familiare, mancanza di supporto.
Fattori individuali: perfezionismo, difficoltà a delegare, tendenza a mettere i bisogni altrui prima dei propri.
Sintomi Principali
Fisici: cefalea, disturbi gastrointestinali, insonnia, affaticamento cronico, tensione muscolare.
Emotivi: ansia, irritabilità, apatia, sensazione di vuoto, perdita di motivazione.
Cognitivi e comportamentali: difficoltà di concentrazione, calo delle performance, isolamento sociale, uso di sostanze come “strategia di fuga”.
L’importanza del Supporto Psicologico
Gestire lo stress significa imparare a riconoscerlo e affrontarlo prima che diventi cronico.
Attraverso colloqui di sostegno è possibile:
identificare i segnali precoci di stress e sovraccarico,
imparare tecniche di gestione del tempo e delle priorità,
sviluppare nuove modalità per affrontare pensieri disfunzionali,
ritrovare energia, motivazione e benessere quotidiano.
FAQ
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Come capire se sto vivendo un burn-out?
Il burn-out si manifesta con stanchezza persistente, perdita di interesse per il lavoro, senso di inefficacia e distacco emotivo. Se questi sintomi durano da settimane o mesi, è opportuno chiedere aiuto.
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Lo stress si può eliminare del tutto?
No, lo stress fa parte della vita. L’obiettivo della psicoterapia è imparare a gestirlo, riducendo quello nocivo e sviluppando resilienza.
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Qual è la differenza tra stress e ansia?
Lo stress è una risposta a stimoli esterni (situazioni, compiti, relazioni). L’ansia è una reazione interna che può persistere anche in assenza di stimoli concreti.
FONTI:
Stress e salute – Istituto Superiore di Sanità (ISS) – Epicentro; Burn-out: fenomeno occupazionale – Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS); Stress lavoro-correlato: rischi e prevenzione – INAIL; Terapia cognitivo-comportamentale e gestione dello stress – State of Mind; Mindfulness e riduzione dello stress – Kabat-Zinn J., Center for Mindfulness